Hoy vamos a trabajar el ENFADO.
El enfado es una emoción que todos tenemos en algún momento.
Cuando eso ocurre no debemos sentirnos mal, a todos nos pasa y es normal tener ira o rabia.
Vamos a empezar viendo el cuento: UN POCO DE MAL HUMOR
¡Seguro que os gusta!
A veces tenemos tanta ira que lo único que queremos es golpear fuerte, romper cosas, dar patadas... ¿os pasa a vosotros?
Pues hoy vamos a aprender un truco que podemos hacer cuando estemos enfadados, sintamos rabia, ira...
Se llama la RUEDA DE OPCIONES.
¿Qué es la rueda de opciones?
Aquí tienes un ejemplo:
Es una técnica que nos permite ANTES del enfado, PENSAR sobre cómo podemos calmarnos, para que cuando estemos enfadados podamos tener OPCIONES para volver a la calma.
Lo hacemos así:
Lo hacemos así:
- Cuando estamos tranquilos pensamos cómo nos sentimos cuando estamos enfadados.
- Pensamos cosas que podemos hacer para calmarnos.
- De las cosas que hemos pensado, elegimos las que creemos que son mejores, las que nos ayudarán a calmarnos rápidamente.
¿Te apetece practicarlo?
La próxima vez que te sientas enfadado prueba a buscar en tu rueda de opciones qué puedes hacer para calmarte.
Al principio es difícil, pero si lo practicas seguro que pronto lo vas a conseguir.
¡Besos!
